Shinrin-Yoku Japońska sztuka czerpania mocy z przyrody.
Termin „kąpiel leśna”, inaczej „shinrin- yoku”, stworzyło w 1982 r. japońskie Ministerstwo Rolnictwa, Leśnictwa i Rybołówstwa.
Praktyka ta polega na zanurzeniu się w leśną atmosferę i nawiązaniu kontaktu z jej istotą.
Ta forma ekoterapii szybko zyskała w Japonii dużą popularność.
W latach 90. ubiegłego wieku badacze zaczęli zgłębiać temat korzyści fizjologicznych, jakie dają kąpiele leśne, i potwierdzili to, co większość z nas intuicyjnie wie: że czas spędzony na łonie natury pozytywnie wpływa na nasz dobrostan.
Żyjemy w zurbanizowanym świecie, większość dnia spędzamy w pomieszczeniach i utraciliśmy bliski kontakt z przyrodą. W 1800 r. zaledwie 3% populacji zamieszkiwało obszary miejskie, natomiast zgodnie z przewidywaniami do roku 2050 odsetek ten będzie wynosił 66%.
Na przestrzeni ostatnich dwóch stuleci to, jak żyjemy ogromnie się zmieniło.
Niestety geny potrzebują więcej czasu, by się do tych zmian przystosować, co oznacza, że choć my zamieszkujemy bardziej zurbanizowane tereny, nasze geny nadal nie odwykły od życia na łonie natury.
Ten rozdźwięk pomiędzy naszą fizjologią a otoczeniem może skutkować wysokim poziomem stresu oraz częstym prze stymulowaniem układu współczulnego.
Układ ten odpowiada za reakcję „uciekaj lub walcz”, która stanowi silną odpowiedź na czynnik stresowy.
We współczesnym świecie reakcja, o której mowa, pojawia się nie tylko wtedy, gdy coś nam fizycznie zagraża, lecz również w obliczu braku bezpieczeństwa emocjonalnego.
Przeciwwagę dla układu współczulnego stanowi układ przywspółczulny, którego zadaniem jest wyciszenie naszego ciała, dzięki czemu może się ono regenerować.
Stan takiego wyciszenia nazywamy często homeostazą – gdy ją osiągamy, czujemy się wypoczęci i pełni energii.
Powróć do przyrody
„Drzewa to wiersze czytane przez ziemię na niebie”.
Kahlil Gibran
Dodatkowe wskazówki
- Przyglądaj się przyrodzie tak, jak robiłoby to dziecko – dla niego wszystko jest cudem.
- Postaraj się zaangażować wszystkie zmysły.
- Każda pora roku pozwala doświadczyć wyjątkowych cykli, jakie zachodzą w przyrodzie.
Pamiętaj, że kąpiel leśna nie polega na przejściu z punktu A do punktu B.
Chodzi tu raczej o to, by znaleźć ukojenie w objęciach matki natury.
Piesza wędrówka to doskonała okazja do odbycia kąpieli leśnej – ważne jednak, by się zatrzymać i chłonąć otoczenie, a nie tylko skupiać się na dotarciu do celu.
Zwalniając tempo, jesteś w stanie doświadczyć w pełni tej wyjątkowej chwili spędzonej pośród drzew.
Ostatni krok to niespieszny powrót do rzeczywistości.
Możliwe, że niechętnie opuścisz las, by wrócić do swoich zajęć.
Pamiętaj jednak, że celem shinrin-yoku jest sprawić, by przyroda dokonała w Tobie przemiany.
Możesz ułatwić ten proces zadając sobie następujące pytania:
- Co przywoła Cię z powrotem do codziennych
spraw? - Czego nauczył Cię czas spędzony w kontakcie z
przyrodą? - Jak Cię to zmieni?
- Jak możesz czerpać z inspiracji, jaką stanowi drzewo –mocno osadzone w podłożu i wytrzymałe, a zarazem elastycznie reagujące na wiejący wokół wiatr?
Jak stosować mieszankę kąpieli leśnych dōTERRA Shinrin-YokuTM?
Zdarza się, że codzienny grafik nie pozwala Ci spędzić w lesie tyle czasu, na ile masz ochotę. A może nie mieszkasz na tyle blisko lasu czy innego dzikiego obszaru, by często tam zaglądać?
Gdy nie możesz sobie pozwolić na długą kąpiel leśną, skorzystaj z rozwiązania, jakie mają dla Ciebie naukowcy: zaproś las do siebie.
Na podstawie analizy składu leśnego powietrza odkryto, że drzewa uwalniają fitoncydy, czyli substancje chemiczne takie jak limonen, α-pinen i β-pinen oraz linalol. Przeprowadzono badanie, którego uczestnicy
spędzili noc w hotelu, a w pokoju, w którym spali, rozpylono olejki eteryczne zawierające wspomniane związki. Zaobserwowane korzyści odpowiadały tym, których doświadczyły osoby zażywające tradycyjnych kąpieli leśnych.
Kierując się tymi wnioskami, firma dōTERRA stworzyła zawierającą fitoncydy mieszankę kąpieli leśnych Shinrin-Yoku, która przywołuje uczucia, jakie towarzyszą wizycie w bujnym lesie.
Starannie skomponowana mieszanka Shinrin-Yoku, w skład której wchodzi cytryna, liść magnolii, paczula, jodła syberyjska, cyprys, hinoki, grejpfrut, lawendyna, kardamon, geranium i cytrynowy petitgrain, w harmonijny sposób stworzy w każdym pomieszczeniu klimat, dzięki któremu poczujesz się jak pośród drzew.
Podstawowe korzyści
- Stworzona na bazie olejków eterycznych bogatych w terpeny i fitoncydy związane z pozytywnym wpływem przebywania w naturze.
- Dzięki odświeżającemu i inspirującemu zapachowi pomaga tworzyć uspokajającą, przywracającą równowagę atmosferę.
- Działa energetyzująco, czerpiąc inspirację z korzystnego wpływu kąpieli leśnych na samopoczucie.
- Mieszanka zainspirowana praktyką wellness kąpieli leśnych
Zastosowania:
- Stosuj, by tworzyć atmosferę czystości i świeżości.
- Stwórz przy pomocy Shinrin-Yoku idealne warunki do medytacji, pisania pamiętnika lub kreatywnych zajęć.
- Nakładaj miejscowo z olejkiem bazowym, by cieszyć się kwiatowym, cytrusowym lub leśnym zapachem.
Jak Ci się podoba nasza nowa mieszanka? Jeżeli chcesz sprawdzić ją sprawdzić na własnej skórze, zamówisz ją klikając w ten link – https://doterra.me/iANAc9
Daj znać w komentarzu jakie są Twoje wrażenia.